상지 교차 (거북목) Cervical
증상: 경추 전방 돌출 및 어깨 주변 근육 승모근 과부하.
🛠️ 해결책: 턱 당기기 운동(Chin-Tuck), 소흉근 스트레칭.
어깨 비대칭 Shoulder
증상: 팔치기 비대칭 유발 및 대각선 사슬 균형 교란.
🛠️ 해결책: 전거근 및 광배근 밸런스 훈련, 파머스 워크.
척추측만증 Scoliosis
증상: 체중 지지가 비대칭하게 편중되어 특정 관절 하중 집중 부상 유발.
🛠️ 해결 솔루션: 슈로스 호흡법 기반 늑골 확장 유도, 코어 비대칭 플랭크 루틴 적용.
골반 틀어짐/회전 Pelvis
증상: 전후방 경사 불균형으로 기능적 다리 길이 차이 발생.
🛠️ 해결책: 장요근 이완 및 스트레칭, 중둔근 강화(클램쉘).
O자 다리 (내반슬) Genu Varum
증상: 무릎 외측 과부하 및 장경인대염 증후군 유발.
🛠️ 해결책: 허벅지 내전근 강화(필라테스 링 스퀴즈), TFL 이완.
X자 다리 (외반슬) Genu Valgum
증상: 발바닥 아치 무너짐(과회내) 및 슬개대퇴 통증 위험 발생.
🛠️ 해결책: 발바닥 내재근 수건 당기기, 중둔근 외외전근 스쿼트.