무료 AI 자세·보행 분석 앱 활용 가이드
Runner’s Choice의 분석 앱은 스마트폰으로 찍은 짧은 영상 하나로 자신의 러닝 자세를 수치로 확인할 수 있도록 만든 도구입니다. 회원가입이 필요 없고 무료이며, 촬영만 제대로 하면 몇 분 안에 결과를 볼 수 있습니다. 결과의 정확도는 대부분 촬영 단계에서 결정되므로 아래 순서를 먼저 확인해 주세요.
이 글에서 확인할 것
- 카메라는 허리 높이에서 수평으로 고정하고 5~10초만 찍습니다
- 관절이 보이도록 몸에 맞는 옷을 입으면 인식률이 올라갑니다
- 결과는 엘리트 지표와의 ‘차이’를 보는 용도입니다
- 업로드한 영상은 자세 분석 목적으로만 사용합니다
STEP 1. 촬영 각도 확보하기
AI가 관절 위치를 정확히 인식하려면 구도가 가장 중요합니다. 아래 조건을 지키면 인식률이 크게 달라집니다.
- 카메라 높이: 러너의 허리 높이에 맞춰 수평으로 고정합니다. 위나 아래에서 찍으면 관절 각도가 실제보다 크거나 작게 계산됩니다.
- 거리와 구도: 전신이 화면 안에 들어오고, 달리는 동안 몸이 프레임 밖으로 나가지 않는 거리를 잡습니다. 삼각대가 없다면 벤치나 가방 위에 휴대폰을 기대어 고정해도 됩니다.
- 길이: 5~10초면 충분합니다. 길게 찍기보다 안정적으로 달리는 구간을 짧게 담는 편이 좋습니다.
- 복장: 헐렁한 옷은 관절 위치를 가립니다. 몸에 적당히 맞는 운동복이 인식에 유리합니다.
- 배경과 조명: 밝고 단순한 배경이 좋습니다. 역광이나 어두운 실내는 인식률을 떨어뜨립니다.
| 촬영 방향 | 확인할 수 있는 것 | 추천 상황 |
|---|---|---|
| 측면 | 착지 위치, 무릎 각도, 상체 기울기, 지면 접촉 시간 | 가장 먼저 찍어야 할 기본 각도 |
| 정면 | 무릎이 안쪽으로 무너지는지, 팔이 중앙선을 넘는지 | 무릎 통증이 있을 때 |
| 후면 | 골반 좌우 흔들림, 발뒤꿈치 기울기 | 좌우 불균형이 의심될 때 |
표는 좌우로 넘겨서 보실 수 있습니다.
STEP 2. 기본 정보 입력과 업로드
- 성별 선택: 신체 질량 중심 표준값이 달라지므로 정확히 선택합니다.
- 기준 선택: 한국 러너 기준과 글로벌 엘리트 기준 중 비교하고 싶은 쪽을 고릅니다. 처음이라면 한국 기준이 체감에 가깝습니다.
- 목표 기록 설정: 목표 기록을 넣으면 그에 맞는 가이드 페이스를 함께 보여 줍니다.
- 영상 업로드: MP4, MOV 형식을 지원합니다. 업로드 후 분석이 끝나면 케이던스, 수직 진폭, 무릎 굴곡 각도 등이 화면에 정리되어 나타납니다.
STEP 3. 결과를 읽는 방법
숫자를 하나씩 외울 필요는 없습니다. 엘리트 지표와의 차이가 큰 항목 한두 개만 골라 개선 과제로 삼는 것이 현실적입니다.
| 지표 | 이런 결과라면 | 먼저 해볼 것 |
|---|---|---|
| 수직 진폭 | 7.5cm 이상으로 높게 측정됨 | 앞으로 갈 힘이 위로 새는 상태입니다. 케이던스를 5% 올려 보세요. |
| 케이던스 | 160spm 이하 | 보폭이 과할 가능성이 큽니다. 짧고 빠르게 구르는 연습을 합니다. |
| 착지 시 무릎 각도 | 거의 펴진 상태로 착지 | 오버스트라이드입니다. 착지 위치를 몸 아래로 당깁니다. |
| 좌우 차이 | 한쪽 접촉 시간이 뚜렷하게 김 | 중둔근 등 편측 보강 운동을 우선합니다. |
표는 좌우로 넘겨서 보실 수 있습니다. 수치는 촬영 조건에 따라 달라질 수 있으니, 절대값보다 같은 조건에서 찍은 이전 영상과의 변화를 보는 편이 정확합니다.
결과가 이상하게 나올 때
수치가 상식과 크게 다르다면 대부분 촬영 문제입니다. 아래를 순서대로 확인해 보세요.
- 카메라가 흔들렸거나 손으로 들고 찍은 경우
- 몸이 화면 밖으로 나갔다 들어온 경우
- 역광이거나 어두워 관절 인식이 끊긴 경우
- 여러 사람이 함께 화면에 잡힌 경우
- 영상이 너무 짧아(3초 미만) 걸음 수가 부족한 경우
업로드한 영상은 어떻게 처리되나요
분석을 위해 올린 영상은 자세 분석 목적으로만 사용합니다. 다만 분석 처리와 서비스 오류 확인 과정에서 영상이 서버에 일시적으로 보관될 수 있습니다. 이 경우에도 목적이 달성되면 지체 없이 삭제하며, 보관 기간은 최대 30일을 넘지 않습니다.
별도의 회원가입이 없으므로 이름이나 연락처는 수집하지 않습니다. 다만 얼굴이 크게 드러나는 영상이 신경 쓰이신다면, 전신이 작게 잡히는 구도로 촬영하시는 것을 권합니다. 자세한 내용은 개인정보처리방침에서 확인하실 수 있습니다.
준비되셨다면 지금 분석해 보세요
측면 영상 하나면 시작할 수 있습니다. 결과를 보고 어떤 항목부터 손봐야 할지 모르겠다면 자세 팁 글을 함께 참고해 주세요.
자주 묻는 질문
러닝머신에서 찍은 영상도 되나요?
가능합니다. 오히려 카메라를 고정하기 쉬워 조건이 일정하다는 장점이 있습니다. 다만 러닝머신에서는 지면이 뒤로 움직이기 때문에 착지 위치가 야외와 다소 다르게 나올 수 있습니다. 비교할 때는 같은 환경끼리 비교하세요.
혼자 달리는데 어떻게 촬영하나요?
휴대폰을 고정해 두고 그 앞을 지나가며 달리면 됩니다. 카메라 앞 5~10m 구간을 왕복하는 방식으로 찍으면 안정적인 구간이 확보됩니다.
얼마나 자주 찍어 보면 좋을까요?
자세를 바꾸는 중이라면 4주에 한 번이 적당합니다. 그보다 자주 찍으면 촬영 조건에 따른 오차와 실제 변화를 구분하기 어렵습니다.
분석 결과로 부상 여부를 알 수 있나요?
알 수 없습니다. 이 앱은 움직임의 형태를 수치로 보여 주는 도구이며 의료기기가 아닙니다. 통증이 있다면 수치와 무관하게 의료기관에서 진료를 받으셔야 합니다.